パワーヨガ等に興味のある方へ

最近女性を中心に非常に人気なのがヨガです。激しく動く運動ではありませんが、しっかりと汗をかき、体の内側から綺麗にしていくのがヨガの魅力です。最近ではパワーヨガやホットヨガなどいろいろな種類が登場しています。ここではそんなヨガについてをご紹介します。

呼吸法 商品

ヨガを行う上で非常に大切なのが呼吸法です。ヨガはリラックスしながら行わなければなりません。その為にまずヨガを行う前に呼吸法でしっかりリラックスをするのがよいでしょう。またヨガを行っているときも呼吸を止めて無理に体を静止させるのもよくありません。息をゆっくり吐いて、ゆっくり吸って、しっかり呼吸をしながらポーズを行ってください。
ここでヨガの呼吸法の一つをご紹介しましょう。基本の基本です。まず口からゆっくり息を吐いていきます。体の中の息を全部吐ききってしまいましょう。お腹も胸もへこむかと思います。全部吐ききったらお腹の力を緩めて息を吸います。満腹になるまで吸うのではなく、普段の状態と同じくらいになったらまた息を吐き続けましょう。これを繰り返すと気持ちも非常に落ち着きます。是非やってみてください。

友永式産後ヨーガ [DVD]
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【オススメ度】星

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おすすめです！

産後に腰痛がひどくてストレッチになればと注文しました。
ポーズは意外にきつめ。リラクゼーションというより、きっちり効く感じです。
ちょっとずつでも、続ければ体型はすぐに戻りそうだなと思いました。

ベビーマッサージとベビーエクササイズが（少しだけですが）入っていて和みます。
赤ちゃんと一緒にやってみましたがニコニコと楽しんでくれました。
これだけでも買った甲斐あり！　ですが、
腰痛とか肩こりもかなり楽になり、助かりました。

※おっぱいが痛いポーズがあると別の人のレビューにあったので心配でしたが、
産後半年のわたしは大丈夫でした。
産後1〜2ヶ月くらいだとおっぱいが張ってて痛い人もいるかも･･･？
まあ、そこだけ飛ばせばいいかなと思いますが。

このDVDは、費用対効果が高くておすすめです。

なぜこんなポーズが？

産前ヨガが良かったので、産後の方も購入しました。呼吸法やベビーマッサージなど、役に立ちます。ただ、バッタの体位といううつぶせのポーズは、母乳育児中の人はおっぱいが痛くて無理だと思います。

出産後にいいかも〜

出産後無理なく自分のペースでおこなえると思います。パワーヨガみたくハードではないのでリラックスしながら、ゆったりとできると思います。徐々に体をならしていくのにいいＤＶＤだと思います。