パワーヨガ等に興味のある方へ
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ヨガガイド（パワーヨガ等・・・）
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呼吸法 商品
ヨガを行う上で非常に大切なのが呼吸法です。ヨガはリラックスしながら行わなければなりません。その為にまずヨガを行う前に呼吸法でしっかりリラックスをするのがよいでしょう。またヨガを行っているときも呼吸を止めて無理に体を静止させるのもよくありません。息をゆっくり吐いて、ゆっくり吸って、しっかり呼吸をしながらポーズを行ってください。
ここでヨガの呼吸法の一つをご紹介しましょう。基本の基本です。まず口からゆっくり息を吐いていきます。体の中の息を全部吐ききってしまいましょう。お腹も胸もへこむかと思います。全部吐ききったらお腹の力を緩めて息を吸います。満腹になるまで吸うのではなく、普段の状態と同じくらいになったらまた息を吐き続けましょう。これを繰り返すと気持ちも非常に落ち着きます。是非やってみてください。
ストレッチ習慣の動機付けに
ソフトな音楽と音声でストレッチを誘導してくれます。朝用と夜用があり、それぞれ10分弱です。低血圧で寝起きが悪い時にこれをすると血行がよくなって目覚めます。夜は股関節周りのリンパの詰まりがとれて、スッキリした体で眠れます。ストレッチはいいとは思うけど、何していいか分からない人におすすめです。
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