パワーヨガ等に興味のある方へ

最近女性を中心に非常に人気なのがヨガです。激しく動く運動ではありませんが、しっかりと汗をかき、体の内側から綺麗にしていくのがヨガの魅力です。最近ではパワーヨガやホットヨガなどいろいろな種類が登場しています。ここではそんなヨガについてをご紹介します。

ヨガガイド（パワーヨガ等・・・） > 呼吸法 商品一覧 >> 呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと
呼吸法 商品

ヨガを行う上で非常に大切なのが呼吸法です。ヨガはリラックスしながら行わなければなりません。その為にまずヨガを行う前に呼吸法でしっかりリラックスをするのがよいでしょう。またヨガを行っているときも呼吸を止めて無理に体を静止させるのもよくありません。息をゆっくり吐いて、ゆっくり吸って、しっかり呼吸をしながらポーズを行ってください。
ここでヨガの呼吸法の一つをご紹介しましょう。基本の基本です。まず口からゆっくり息を吐いていきます。体の中の息を全部吐ききってしまいましょう。お腹も胸もへこむかと思います。全部吐ききったらお腹の力を緩めて息を吸います。満腹になるまで吸うのではなく、普段の状態と同じくらいになったらまた息を吐き続けましょう。これを繰り返すと気持ちも非常に落ち着きます。是非やってみてください。

呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと
呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと

【オススメ度】星

>>商品の詳細はコチラ

実技指導を受けなくては・・・

読みやすく、内容も大変良かったです。
著者の言葉も理路整然としていて切れ味が良い。
その道に熟練した人でないと出てこないであろうという台詞は、読んでいてわかりますね。

実践の仕方もたくさん紹介されているのですが、読むぶんには簡単そうという
印象を抱きますが、実際に”正確”に行うためには実技指導は欠かせないように
思いました。間違ったやり方をしてしまいそうな心配があります。

なにはともあれ、呼吸において、何よりも大事なことは、
タイトルの「ゆっくり吐くこと」なんだなと再認識しました。

『凄い』本です！！

本の最後に、著者とあの女優の高樹沙耶との対談がありました。
なんと『呼吸法』をして、フリーダイビングの世界大会でメダルを
獲得されたそうです。
非常におもしろく興味深い話が載っていました。<p>内容は、呼吸法の技法が、基本から練習できる本です。
呼吸の方法が載っているだけではなく、
歴史や、意味についても知ることが出来、
わたしのように少し触れてみたいという人でも
わかりやす本だと思いました。
基本から極意まで載ってあり、深い内容なので、
おそらく、本格的にやろうと思う人にも最適な本では
ないでしょうか。
テクニックがこの一冊に凝縮されていて、
深い内容の、凄い本だと思いました。
値段も高くなく、内容からすると、こんなに安い値段で
買えるのは、ありがたいです！！