パワーヨガ等に興味のある方へ
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ヨガガイド（パワーヨガ等・・・） > 呼吸法 商品一覧 >> ハッピー・プチマクロ 上手にデトックスして美しいカラダをつくる生き方
呼吸法 商品
ヨガを行う上で非常に大切なのが呼吸法です。ヨガはリラックスしながら行わなければなりません。その為にまずヨガを行う前に呼吸法でしっかりリラックスをするのがよいでしょう。またヨガを行っているときも呼吸を止めて無理に体を静止させるのもよくありません。息をゆっくり吐いて、ゆっくり吸って、しっかり呼吸をしながらポーズを行ってください。
ここでヨガの呼吸法の一つをご紹介しましょう。基本の基本です。まず口からゆっくり息を吐いていきます。体の中の息を全部吐ききってしまいましょう。お腹も胸もへこむかと思います。全部吐ききったらお腹の力を緩めて息を吸います。満腹になるまで吸うのではなく、普段の状態と同じくらいになったらまた息を吐き続けましょう。これを繰り返すと気持ちも非常に落ち着きます。是非やってみてください。
気軽にマクロ入門
マクロは難しそうで敬遠していましたが、この本を読んで、つい、というか、気軽にプチなマクロをするようになりました。
紹介されているレシピは簡単なものばかりですぐに始められます。玄米ご飯のおいしいこと！
小豆は体のむくみに効くということで早速小豆ティーと小豆かぼちゃ（素朴ながらとってもおいしい！）を作りました。小豆は確かに効果があり驚きました。食べ物の力ってすごいのですね。
これなら続けられそう、というレシピや知識がつまった入門書的一冊です。
プチっというのがミソ
一見ハードルが高い、マクロビ。
まず玄米から始めようというハードルの低さが素晴らしい。
何事も無理はいけません。
ビールもコーヒーも多少は飲んでもよいのです。
飲みすぎなければ、実践しはじめてから、体調はすこぶるよいです。本当です。
食生活改善の「駆け込み寺」でしょうか
マクロ〜のことはよくわかりませんが
食生活によって、腸の活動を健全にして
健康も
美肌も
手に入れる方法論は
とてもいいのではないかと思います。
おすすめの食材は、わりと地味と思われるので
とっつきやすい人と、とっつきにくい人がいるかもしれませんが
読んでおいて損はないのかな、と思います。
また、おすすめ食材が
単なる栄養成分表からではなく
ちゃんと体に吸収されるか、という観点で選ばれているように思える点も
いいなと思います。
プチマクロ
読みやすくて、分かりやすいです
マクロビって難しいそうで なかなか手が出せないと
感じていましたが。
この本を読むと、出来るとこからでいいんだ
簡単なんだって、やる気にさせてくれます。
プチマクロですものね。
まずはそこからです。
プチマクロなら私にもできるかも
マクロビオティックを始めたいとおもっていましたが。
どの本やネットで調べてもハードルが高そうで決心がつかなかったのですが。
先日、ラジオで西邨さんのコメントを聞いて早速、anan（連載中）を買って
レシピどおりに創ってみたら食べやすかったです。
ラジオで「おいしくなかったらマドンナが7年も食べてくれないでしょ」
が印象的でした。
この本を買ってみてこのプチマクロならやれる自信がつきました。
読みやすくまとまった本でした。
